Hirvi's Bench-Press Program Apk 1.4
الرياضة والصحة
1.4
تاريخ التحديث:August 15, 2025
تحميلapk
تتبع التدريبات الخاصة بك عند تشغيل Hirvi's Bench-Press Program .
تتبع التدريبات الخاصة بك عند تشغيل Hirvi's Bench-Press Program . تم تسمية البرنامج على اسم ماركوس هيرفونين بطل العالم السابق في IPF.
يعمل البرنامج لمدة 8 أسابيع مع اثنين من التدريبات في الأسبوع. في اليوم الأول من الأسبوع الأول Yoo Do 8x8 @ 70 ٪ من 1RM. في اليوم الأول من الأسبوع الثاني ، تقوم بعمل 7x7 @ 75 ٪ وما إلى ذلك حتى تصل إلى 1x1 @ 105 ٪ في الأسبوع الثامن ، وهو اليوم الثاني من كل أسبوع تقوم به 8 أغنيات @ 90 ٪ من 1RM.
يتتبع التطبيق التدريبات الخاصة بك (مجموعات ، ممثلين ، الوزن) ويسجل تقدمك. يمكنك إنشاء أكثر من ملف تعريف واحد. في حالة تريد استخدام البرنامج لمزيد من التمارين من Pench Press.
