Hirvi's Bench-Press Program Apk 1.4
กีฬาและสุขภาพ
1.4
วันที่อัปเดต:August 15, 2025
ดาวน์โหลดapk
ติดตามการออกกำลังกายของคุณเมื่อรัน Hirvi's Bench-Press Program
ติดตามการออกกำลังกายของคุณเมื่อรัน Hirvi's Bench-Press Program โปรแกรมนี้ได้รับการตั้งชื่อตามอดีตแชมป์ IPF Bench-Press World World Marcus Hirvonen
โปรแกรมดำเนินการเป็นเวลา 8 สัปดาห์ด้วยการออกกำลังกายสองครั้งต่อสัปดาห์ วันแรกของสัปดาห์แรก Yoo ทำ 8x8 @ 70% ของ 1RM วันแรกของสัปดาห์ที่สองคุณทำ 7x7 @ 75% และอื่น ๆ จนกว่าคุณจะถึง 1x1 @ 105% ในสัปดาห์ที่ 8 วันที่สองของทุกสัปดาห์ที่คุณทำ 8 ซิงเกิ้ล @ 90% ของ 1RM
แอพติดตามการออกกำลังกายของคุณ (ชุด, reps, weight) และบันทึกความคืบหน้าของคุณ คุณสามารถสร้างโปรไฟล์ได้มากกว่าหนึ่งกรณีในกรณีที่คุณต้องการใช้โปรแกรมสำหรับแบบฝึกหัดมากกว่าการกด Bench
